Движение и здоровье человека

В конце прошлого века в Гонконге было проведено интересное исследование. Ученые проанализировали образ жизни 24 000 человек, умерших в течение одного года. Они выяснили, что малоподвижный образ жизни на 33% увеличивает вероятность преждевременной смерти у женщин и на 59% у мужчин. По данным Всемирной организации здравоохранения в мире около 2 млн человек в год уходят преждевременно из жизни из-за недостатка физической активности. О чем говорят эти данные? Движение и здоровье человека взаимосвязаны.

 

Почему люди двигаются меньше

Технический прогресс значительно облегчил условия труда и жизни человека. Сегодня большую часть тяжелой работы, которую в прошлом выполняли люди, делают машины. Сельскохозяйственные работы, поднятие тяжестей при загрузке/разгрузке, строительные работы, прокладывание и ремонт дорог ― во всех этих отраслях наряду с рабочими активно трудятся механизмы. Даже уборка тротуаров в городах теперь все больше механизирована. Движение и здоровье человека

В быту мы тоже напрягаемся все меньше. В многоэтажных домах курсируют лифты, пыль дома собирает пылесос, посуду моет и белье стирает также машина, а кушать готовит мультиварка. Все это благотворно сказалось на здоровье, поскольку на работе и дома нам все меньше приходится надрываться. Наряду с достижениями медицины, такая ситуация привела к росту продолжительности жизни, особенно в развитых странах.

Но есть и другая сторона. Человеку все больше отводится роль контролера какого-либо автоматизированного процесса. А этот контроль он должен осуществлять сидя: то ли за рулем механизма, то ли перед экраном компьютера, то ли просто сидя рядом. Работа человека свелась к сидению. Передвигаться в нашем мире люди тоже предпочитают сидя в собственном автомобиле или общественном транспорте. Кушаем мы, естественно, сидя. И отдых после работы честные граждане любят проводить в сидячем положении: у экрана телевизора, за столом с гостями или на дружеской встрече. Вот и получается, что научно-технический прогресс, с одной стороны увеличивает продолжительность жизни, освобождая нас от тяжелого труда и улучшая медицинское обслуживание. Но с другой стороны, он же укорачивает наши годы, отбирая возможность двигаться.

 

Какой образ жизни считать малоподвижным Движение и здоровье человека

Среди специалистов не существует единого мнения, какой образ жизни считать малоподвижным, так этот показатель очень индивидуален. Но ориентиром могут служить следующие показатели:

  • ваша работа не требует физической активности
  • в течение дня вы в основном сидите
  • отдыхаете сидя
  • не делаете физических упражнений (или других подобных активных действий) минимум 3 раза в неделю по 30 минут
  • обычно проходите в день не более 100 метров

Некоторые из этих причин мы действительно не в состоянии изменить. Например, работу. Если наша обязанность работать за компьютером, хочешь, не хочешь, а сидеть придется. В другое же время обычно люди более свободны выбирать: двигаться им или нет. В любом случае каждый человек способен определить при желании, достаточно ли он двигается в течение дня или нет.

 

Влияние малоподвижного образа жизни

Многие годы считалось, что есть три причины заболевания сердца, которые можно контролировать. Это курение, высокое кровяное давление и повышенное содержание холестерина в крови. Но в начале 90-х годов прошлого века к этим трем справедливо добавили четвертую причину: недостаток движения.

Кроме заболеваний сердца недостаток движения сказывается и на других сферах здоровья:

  • дети, которые двигаются мало, больше страдают от тревожных чувств, стресса,  низкой самооценки. Они чаще курят и принимают наркотики, чем дети, которые двигаются достаточно;
  • взрослые «любители посидеть» чаще болеют. Они больше подвержены инсульту, сердечным приступам, гипертонии, ожирению, остеопорозу и развитию отдельных видов рака. Если говорить в цифрах, то при недостаточном движении риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта увеличивается в два раза, а риск гипертонии на треть. Также растет риск заболеть диабетом, либо депрессией и другими отклонениями;
  • в старшем возрасте у лежебок ухудшается приспосабливаемость к жизненным ситуациям, меньше сил на повседневные дела и хуже психическое здоровье. Они становятся полностью зависимыми от других.

Недостаток движения во время жизни приносит и другие отрицательные последствия для здоровья, как физического, так и психического. Не всегда эти последствия видны сразу. К примеру, депрессия может развиваться годами, как и склонность к диабету или заболеванию сердца. Поэтому важно осознавать необходимость постоянных физических движений и нагрузок. Больше об этом можно прочитать в статье «Влияние физкультуры на здоровье человека».  

Text.ru - 100.00%

Понравилась статья? Автор будет благодарен, если вы:

  • оставите свой комментарий;
  • поделитесь статьей в соцсети;
  • подпишитесь на новости сайта;
  • зададите вопрос, используя форму на странице «Контакты».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *